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Poursuivez votre programme d'exercice

 

Au début, beaucoup de gens suivent fidèlement leur programme d'exercice, mais après un certain temps, ils trouvent des excuses pour abandonner. Les conseils suivants vous aideront à conserver votre bonne habitude de faire de l'exercice.

Intégrez l'exercice dans vos activités quotidiennes

Essayez de marcher le plus souvent possible plutôt que de prendre votre voiture ou le transport en commun. La marche est une excellente forme d'activité physique que la majorité des gens peuvent pratiquer en toute sécurité. Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalier mobile. Les activités quotidiennes, comme passer l'aspirateur, tondre le gazon, faire du jardinage et d'autres travaux ménagers contribueront à augmenter votre niveau d'activité physique.

Choisissez une activité qui vous plaît

Si la course ne vous dit rien, pourquoi ne pas essayer la danse ou le jardinage?

Pratiquez plusieurs activités physiques

La diversité vous aidera à tenir bon —vous pouvez, par exemple, prendre une longue marche une ou deux fois par semaine et jouer au tennis avec un ami la fin de semaine.

Site à l'usage unique des résidents canadiens / Ce site a été mis à jour le 26 octobre 2011.